Jerawat adalah kondisi kulit yang terjadi ketika folikel rambut tersumbat oleh minyak dan sel kulit mati. Umumnya muncul di wajah, dahi, dada, punggung atas, dan bahu. Banyak faktor penyebab jerawat, mulai dari hormon hingga gaya hidup. Namun, ada juga kebiasaan sepele yang tanpa sadar memicu jerawat setiap hari.
7 Kebiasaan Sehari-hari yang Memicu Jerawat
Banyak orang fokus pada skincare dan produk perawatan kulit, namun sering lupa bahwa penyebab jerawat juga bisa berasal dari kebiasaan sepele yang dilakukan setiap hari. Tanpa disadari, aktivitas rutin seperti menyentuh wajah atau tidak mengganti sarung bantal justru memberi peluang bakteri berkembang dan menyumbat pori-pori. Sebelum kamu mencoba berbagai produk mahal, ada baiknya mengevaluasi kebiasaanmu terlebih dahulu. Kamu juga bisa membaca artikel-artikel tentang jerawat lainnya untuk mengenali pola-pola penyebab yang sering terabaikan.
1. Menyentuh Wajah Terlalu Sering
Kebiasaan ini sering terjadi tanpa disadari, seperti saat menopang dagu, mengusap keringat, atau hanya sekadar iseng. Padahal, tangan adalah sumber utama penyebaran bakteri karena terus-menerus bersentuhan dengan berbagai permukaan. Saat bakteri dan kotoran dari tangan berpindah ke wajah, risiko penyumbatan pori-pori meningkat dan jerawat pun muncul. Cobalah lebih sadar akan gerakan tangan, terutama saat sedang fokus menatap layar atau berpikir.
2. Jarang Ganti Sarung Bantal
Tanpa disadari, sarung bantal bisa menjadi tempat berkumpulnya minyak wajah, sisa skincare, dan keringat dari kepala. Semua itu bisa menumpuk dan menjadi sarang bakteri. Tidur di atas permukaan kotor setiap malam tentu tidak baik bagi kulit, terutama bagi yang memiliki kulit sensitif. Membiasakan diri mengganti sarung bantal secara rutin bisa jadi langkah sederhana namun efektif dalam mencegah jerawat.
3. Menggunakan Ponsel Kotor
Telepon genggam adalah benda yang hampir selalu berada di tangan kita, termasuk saat di tempat umum, toilet, atau kendaraan. Sayangnya, kita jarang membersihkannya. Ketika ponsel yang kotor ditempelkan ke wajah saat menelepon, bakteri bisa dengan mudah berpindah ke kulit. Untuk mencegahnya, membersihkan layar ponsel secara rutin dan menghindari menempelkan langsung ke wajah adalah langkah yang patut dilakukan.
4. Terlalu Sering Mencuci Wajah
Membersihkan wajah memang penting, tapi jika dilakukan terlalu sering justru dapat menghilangkan minyak alami yang dibutuhkan kulit. Akibatnya, kulit akan mengkompensasi kekurangan tersebut dengan memproduksi lebih banyak minyak. Hal ini dapat menyebabkan pori-pori tersumbat dan memperparah kondisi jerawat. Gunakan sabun wajah yang lembut dan cukup mencuci dua kali sehari: pagi dan malam.
5. Mengonsumsi Makanan Tinggi Gula
Makanan manis dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang memicu produksi hormon insulin. Hormon ini mendorong produksi sebum (minyak kulit) dan mempercepat pertumbuhan sel kulit mati. Kombinasi keduanya dapat menyumbat pori dan menyebabkan jerawat. Mengurangi makanan seperti permen, minuman bersoda, atau kue manis bisa membantu menstabilkan hormon dan menjaga kondisi kulit tetap bersih.
6. Stres Berlebihan
Tekanan emosional dapat menyebabkan tubuh memproduksi hormon kortisol secara berlebihan. Kortisol inilah yang memicu kelenjar minyak bekerja lebih aktif. Produksi minyak yang berlebih membuat kulit tampak lebih berminyak dan mudah berjerawat. Mengelola stres dengan olahraga ringan, waktu istirahat yang cukup, atau sekadar menikmati hobi bisa berdampak besar bagi kesehatan kulit.
7. Tidak Membersihkan Makeup Sebelum Tidur
Malam hari adalah waktu regenerasi kulit. Jika pori-pori tertutup oleh sisa makeup atau sunscreen yang belum dibersihkan, kulit akan kesulitan bernapas. Hal ini bisa memicu munculnya jerawat, komedo, bahkan iritasi. Membersihkan wajah secara menyeluruh sebelum tidur adalah langkah dasar dalam perawatan kulit. Double cleansing menjadi metode yang disarankan untuk memastikan wajah benar-benar bersih sebelum istirahat.
Cara Mencegah Jerawat Akibat Kebiasaan Harian
Pertama, kenali kebiasaan buruk yang bisa memicu jerawat. Terapkan gaya hidup bersih dan sehat: rutin ganti sarung bantal, jaga kebersihan ponsel, jangan menyentuh wajah sembarangan, serta kurangi makanan manis. Perhatikan juga kondisi kulit saat stres dan jangan lupa bersihkan wajah dari makeup setiap malam.
Sumber Referensi
FAQ: Seputar Jerawat
Apa saja kebiasaan harian yang bisa menyebabkan jerawat?
Contohnya menyentuh wajah dengan tangan kotor, tidak membersihkan makeup, dan konsumsi makanan manis secara berlebihan.
Apakah stres benar-benar bisa memicu jerawat?
Ya. Hormon kortisol yang muncul saat stres dapat meningkatkan produksi minyak di wajah, yang akhirnya menyebabkan jerawat.
Bagaimana mencegah jerawat tanpa obat?
Jaga kebersihan wajah dan benda yang bersentuhan dengan wajah, kelola stres, dan perhatikan pola makan.
Jerawat memang bisa datang karena banyak faktor, tetapi dengan memperbaiki kebiasaan sehari-hari, kamu bisa meminimalkan risikonya secara signifikan. Mulailah dari hal kecil seperti mengganti sarung bantal secara rutin atau membersihkan layar ponselmu. Tidak perlu menunggu sampai jerawat muncul parah, perawatan terbaik adalah pencegahan sejak dini. Yuk, rawat kulitmu dari sekarang!